Что полезнее Капуста кольраби или Цедра апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста кольраби и Цедра апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста кольраби	Цедра апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	97 мг
Белки	2.8 гр	1.5 гр
Углеводы	7.9 гр	14.4 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0
Витамин B2	0.05 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.25 мг
Витамин C	50 мг	136 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.021 мг
Витамин B5	0.165 мг	0.49 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.176 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.03 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	46 мг	161 мг
Магний	30 мг	22 мг
Натрий	10 мг	3 мг
Калий	370 мг	212 мг
Фосфор	50 мг	21 мг
Сера	15 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.8 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.135 мг	0.092 мг
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	0.25 мг
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	10.6 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	86.2 гр	72.5 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	0
Зола	1.2 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	24 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0