Что полезнее Рис или Абрикосовое пюре?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Абрикосовое пюре.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Абрикосовое пюре
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	60 мг
Белки	7.5 гр	1.2 гр
Углеводы	62.3 гр	13.9 гр
Жиры	2.6 гр	0
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	0.03 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0	3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.5 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.54 мг	0
Витамин B9	0.035 мг	0
Витамин H	0.012 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	85 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	26 мг
Магний	116 мг	7 мг
Натрий	30 мг	3 мг
Калий	314 мг	283 мг
Фосфор	328 мг	24 мг
Сера	60 мг	5 мг
Кремний	1.24 гр	4 мг
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.6 мг
Хлор	133 мг	1 мг
Медь	0.56 мг	0.13 мг
Марганец	3.63 мг	0.2 мг
Фтор	0.08 мг	0.01 мг
Бор	0.224 мг	0.12 мг
Алюминий	0.912 мг	0.364 мг
Титан	0	0.2 мг
Стронций	0	0.5 мг
Йод	2.3 мкг	0.5 мкг
Цинк	1.8 мг	0.08 мг
Хром	2.8 мкг	0.8 мкг
Молибден	0.027 мг	7 мкг
Ванадий	0.4 мг	0.022 мг
Кобальт	6.9 мкг	1 мкг
Никель	0.052 мг	0.03 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	600 мг
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	14 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	13.9 гр
Зола	3.9 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0