Что полезнее Рис или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	43 мг
Белки	7.5 гр	900 мг
Углеводы	62.3 гр	8.1 гр
Жиры	2.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.2 мг
Витамин C	0	60 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.035 мг	5 мкг
Витамин H	0.012 мг	1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	85 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	34 мг
Магний	116 мг	13 мг
Натрий	30 мг	13 мг
Калий	314 мг	197 мг
Фосфор	328 мг	23 мг
Сера	60 мг	9 мг
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.3 мг
Хлор	133 мг	3 мг
Медь	0.56 мг	0.067 мг
Марганец	3.63 мг	0.03 мг
Фтор	0.08 мг	0.017 мг
Бор	0.224 мг	0.18 мг
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	2 мкг
Цинк	1.8 мг	0.2 мг
Хром	2.8 мкг	0
Молибден	0.027 мг	0
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	1 мкг
Никель	0.052 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	14 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	8.1 гр
Зола	3.9 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0