Что полезнее Рис или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	316 мг
Белки	7.5 гр	8.1 гр
Углеводы	62.3 гр	56 гр
Жиры	2.6 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	2.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.035 мг	0.028 мг
Витамин H	0.012 мг	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	85 мг	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	39 мг
Магний	116 мг	38 мг
Натрий	30 мг	444 мг
Калий	314 мг	141 мг
Фосфор	328 мг	98 мг
Сера	60 мг	59 мг
Кремний	1.24 гр	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	1.9 мг
Хлор	133 мг	837 мг
Медь	0.56 мг	0.134 мг
Марганец	3.63 мг	0.8 мг
Фтор	0.08 мг	0.023 мг
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	3.6 мкг
Цинк	1.8 мг	0.744 мг
Хром	2.8 мкг	0
Молибден	0.027 мг	0.014 мг
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	1.9 мкг
Никель	0.052 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	14 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	8.8 гр
Зола	3.9 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0