Что полезнее Яйцо куриное вареное всмятку или Яичный порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Яйцо куриное вареное всмятку и Яичный порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Яйцо куриное вареное всмятку	Яичный порошок
Пищевая ценность
Калорийность	158.7 мг	542 мг
Белки	12.828 гр	46 гр
Углеводы	707 мг	4.5 гр
Жиры	11.616 гр	37.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.192 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.444 мг	1.64 мг
Витамин PP (НЭ)	2.321 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.071 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.606 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.061 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.263 мг	0.95 мг
Витамин B5	1.313 мг	4 мг
Витамин B6	0.141 мг	0.17 мг
Витамин B9	7.071 мкг	8 мкг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0.253 мг	0.9 мг
Витамин E	2 мг	0
Витамин B12	0.525 мкг	0
Витамин B4	253.54 мг	900 мг
Витамин D	2.222 мкг	0
Витамин К	0.3 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	55.56 мг	193 мг
Магний	12.12 мг	42 мг
Натрий	135.35 мг	436 мг
Калий	141.41 мг	448 мг
Фосфор	193.9 мг	795 мг
Сера	177.78 мг	625 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.525 мг	8.9 мг
Хлор	157.58 мг	581 мг
Медь	0.084 мг	0.18 мг
Марганец	0.029 мг	0.035 мг
Фтор	0.056 мг	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.02 мг	7 мкг
Цинк	1.121 мг	3 мг
Хром	4.04 мкг	0.01 мг
Молибден	6.061 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.01 мг	7 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.032 мг	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	74.1 гр	7.3 гр
Моно- и дисахариды	707 мг	4.5 гр
Зола	1.01 гр	4.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3 гр	11.3 гр
Холестерин	575.76 мг	2.05 гр
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0