Что полезнее Рис или Фундук?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Фундук.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Фундук
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	651 мг
Белки	7.5 гр	15 гр
Углеводы	62.3 гр	9.4 гр
Жиры	2.6 гр	61.5 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	20.4 мг
Витамин C	0	1.4 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0.6 мг	1.1 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.7 мг
Витамин B9	0.035 мг	0.068 мг
Витамин H	0.012 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	85 мг	45.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	40 мг	170 мг
Магний	116 мг	172 мг
Натрий	30 мг	3 мг
Калий	314 мг	717 мг
Фосфор	328 мг	299 мг
Сера	60 мг	190 мг
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	3 мг
Хлор	133 мг	22 мг
Медь	0.56 мг	1.125 мг
Марганец	3.63 мг	4.2 мг
Фтор	0.08 мг	0.017 мг
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	0.2 мкг
Цинк	1.8 мг	2.44 мг
Хром	2.8 мкг	0
Молибден	0.027 мг	0
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	0.012 мг
Никель	0.052 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	2.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	5.9 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	4.8 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	3.6 гр
Зола	3.9 гр	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	5.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	4.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0