Что полезнее Рис или Хлеб чиабатта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Хлеб чиабатта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Хлеб чиабатта
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	262 мг
Белки	7.5 гр	7.7 гр
Углеводы	62.3 гр	47.8 гр
Жиры	2.6 гр	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	0
Витамин B2	0.08 мг	0
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	0
Витамин B1	0.34 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.54 мг	0
Витамин B9	0.035 мг	0
Витамин H	0.012 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	85 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	0
Магний	116 мг	0
Натрий	30 мг	0
Калий	314 мг	0
Фосфор	328 мг	0
Сера	60 мг	0
Кремний	1.24 гр	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0
Хлор	133 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	3.63 мг	0.825 мг
Фтор	0.08 мг	0
Бор	0.224 мг	0.048 мг
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	3.2 мкг
Цинк	1.8 мг	1 мг
Хром	2.8 мкг	0
Молибден	0.027 мг	0
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	0
Никель	0.052 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	0
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	3.9 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0