Что полезнее Рис или Карп?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Карп.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Карп
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	112 мг
Белки	7.5 гр	16 гр
Углеводы	62.3 гр	0
Жиры	2.6 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.055 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.5 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.035 мг	9.3 мкг
Витамин H	0.012 мг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.5 мкг
Витамин B4	85 мг	65 мг
Витамин D	0	0.025 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	40 мг	35 мг
Магний	116 мг	25 мг
Натрий	30 мг	55 мг
Калий	314 мг	265 мг
Фосфор	328 мг	210 мг
Сера	60 мг	180 мг
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.8 мг
Хлор	133 мг	55 мг
Медь	0.56 мг	0.13 мг
Марганец	3.63 мг	0.15 мг
Фтор	0.08 мг	0.025 мг
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	0.05 мг
Цинк	1.8 мг	2.08 мг
Хром	2.8 мкг	0.055 мг
Молибден	0.027 мг	4 мкг
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	0.035 мг
Никель	0.052 мг	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0.013 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	77.4 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	3.9 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	1.2 гр
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0