Что полезнее Рис или Киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Киви
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	47 мг
Белки	7.5 гр	800 мг
Углеводы	62.3 гр	8.1 гр
Жиры	2.6 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.3 мг
Витамин C	0	180 мг
Провитамин A	0	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.015 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.54 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.035 мг	0.019 мг
Витамин H	0.012 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	85 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	40 мг
Магний	116 мг	25 мг
Натрий	30 мг	5 мг
Калий	314 мг	300 мг
Фосфор	328 мг	34 мг
Сера	60 мг	15 мг
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.8 мг
Хлор	133 мг	47 мг
Медь	0.56 мг	0.135 мг
Марганец	3.63 мг	0.21 мг
Фтор	0.08 мг	0.014 мг
Бор	0.224 мг	0.1 мг
Алюминий	0.912 мг	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	2 мкг
Цинк	1.8 мг	0.29 мг
Хром	2.8 мкг	0
Молибден	0.027 мг	0.01 мг
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	1 мкг
Никель	0.052 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	3.8 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	14 гр	83.8 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	7.8 гр
Зола	3.9 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	100 мг