Что полезнее Рис или Компот из абрикосов. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Компот из абрикосов. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Компот из абрикосов. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	89 мг
Белки	7.5 гр	200 мг
Углеводы	62.3 гр	21.7 гр
Жиры	2.6 гр	0
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.3 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.2 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.54 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.035 мг	0.019 мг
Витамин H	0.012 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	85 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	10 мг
Магний	116 мг	6 мг
Натрий	30 мг	2 мг
Калий	314 мг	183 мг
Фосфор	328 мг	8 мг
Сера	60 мг	15 мг
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.5 мг
Хлор	133 мг	47 мг
Медь	0.56 мг	0.135 мг
Марганец	3.63 мг	0.21 мг
Фтор	0.08 мг	0.014 мг
Бор	0.224 мг	0.1 мг
Алюминий	0.912 мг	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	2 мкг
Цинк	1.8 мг	0.29 мг
Хром	2.8 мкг	0
Молибден	0.027 мг	0.01 мг
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	1 мкг
Никель	0.052 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	600 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	14 гр	76.5 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	21.4 гр
Зола	3.9 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0