Что полезнее Рис или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	416 мг
Белки	7.5 гр	9.2 гр
Углеводы	62.3 гр	63.2 гр
Жиры	2.6 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	6.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.54 мг	0
Витамин B9	0.035 мг	0
Витамин H	0.012 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	85 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	26 мг
Магний	116 мг	25 мг
Натрий	30 мг	430 мг
Калий	314 мг	151 мг
Фосфор	328 мг	107 мг
Сера	60 мг	0
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	1.4 мг
Хлор	133 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	3.63 мг	0
Фтор	0.08 мг	0
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	0
Цинк	1.8 мг	0
Хром	2.8 мкг	0
Молибден	0.027 мг	0
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	0
Никель	0.052 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	1 гр
Зола	3.9 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	1.8 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0