Что полезнее Ряженка 2,5% жирности или Какао-бобы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ряженка 2,5% жирности и Какао-бобы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ряженка 2,5% жирности	Какао-бобы
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	565.3 мг
Белки	2.9 гр	12.8 гр
Углеводы	4.2 гр	9.4 гр
Жиры	2.5 гр	53.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	4.025 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0.3 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	28 мг
Магний	14 мг	80 мг
Натрий	50 мг	5 мг
Калий	146 мг	747 мг
Фосфор	92 мг	500 мг
Сера	29 мг	83 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	4.1 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0	2.275 мг
Марганец	0	2.85 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	4.5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.04 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.027 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9.7 гр
Органические кислоты	900 мг	2.2 гр
Вода	88.8 гр	2.2 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	2 гр
Зола	700 мг	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	8 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0