Что полезнее Рис или Кунжут-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Кунжут-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Кунжут-семя
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	565 мг
Белки	7.5 гр	19.4 гр
Углеводы	62.3 гр	12.2 гр
Жиры	2.6 гр	48.7 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	4 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	11.1 мг
Витамин B1	0.34 мг	1.27 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	2.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.54 мг	0
Витамин B9	0.035 мг	0
Витамин H	0.012 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	85 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	1.474 гр
Магний	116 мг	540 мг
Натрий	30 мг	75 мг
Калий	314 мг	497 мг
Фосфор	328 мг	720 мг
Сера	60 мг	0
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	16 мг
Хлор	133 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	3.63 мг	0
Фтор	0.08 мг	0
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	0
Цинк	1.8 мг	0
Хром	2.8 мкг	0
Молибден	0.027 мг	0
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	0
Никель	0.052 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	5.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	2 гр
Зола	3.9 гр	5.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	10.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	6.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0