Что полезнее Рис или Мясной хлеб ветчинный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Мясной хлеб ветчинный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Мясной хлеб ветчинный
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	256 мг
Белки	7.5 гр	12.9 гр
Углеводы	62.3 гр	1.9 гр
Жиры	2.6 гр	21.8 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	5.6 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.54 мг	0
Витамин B9	0.035 мг	0
Витамин H	0.012 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	85 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	28 мг
Магний	116 мг	24 мг
Натрий	30 мг	1.001 гр
Калий	314 мг	284 мг
Фосфор	328 мг	169 мг
Сера	60 мг	129 мг
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	2.4 мг
Хлор	133 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	3.63 мг	0
Фтор	0.08 мг	0
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	0
Цинк	1.8 мг	0
Хром	2.8 мкг	0
Молибден	0.027 мг	0
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	0
Никель	0.052 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	100 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	60.2 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	600 мг
Зола	3.9 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	7.7 гр
Холестерин	0	58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0