Что полезнее Рис или Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	328 мг
Белки	7.5 гр	7.2 гр
Углеводы	62.3 гр	55.5 гр
Жиры	2.6 гр	8.5 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.38 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	1.8 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.2 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.047 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.035 мг	0
Витамин H	0.012 мг	3.2 мкг
Витамин A	0	0.042 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.5 мкг
Витамин B4	85 мг	30 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	307 мг
Магний	116 мг	34 мг
Натрий	30 мг	130 мг
Калий	314 мг	365 мг
Фосфор	328 мг	219 мг
Сера	60 мг	70 мг
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.2 мг
Хлор	133 мг	238 мг
Медь	0.56 мг	0.03 мг
Марганец	3.63 мг	7 мкг
Фтор	0.08 мг	0.035 мг
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	7 мкг
Цинк	1.8 мг	1 мг
Хром	2.8 мкг	0
Молибден	0.027 мг	0
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	2 мкг
Никель	0.052 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	0
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	14 гр	26.6 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	55.5 гр
Зола	3.9 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	5.2 гр
Холестерин	0	30 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0