Что полезнее Рис или Молоко сухое, 25% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Молоко сухое, 25% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Молоко сухое, 25% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	469.2 мг
Белки	7.5 гр	24.2 гр
Углеводы	62.3 гр	39.3 гр
Жиры	2.6 гр	25 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.08 мг	1.3 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	4.717 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.09 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.05 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.035 мг	5 мкг
Витамин H	0.012 мг	3.2 мкг
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	85 мг	23.6 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	1 гр
Магний	116 мг	119 мг
Натрий	30 мг	400 мг
Калий	314 мг	1.2 гр
Фосфор	328 мг	790 мг
Сера	60 мг	29 мг
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.5 мг
Хлор	133 мг	110 мг
Медь	0.56 мг	0.012 мг
Марганец	3.63 мг	6 мкг
Фтор	0.08 мг	0.02 мг
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0.05 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	2.3 мкг	9 мкг
Цинк	1.8 мг	0.4 мг
Хром	2.8 мкг	2 мкг
Молибден	0.027 мг	5 мкг
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	0.8 мкг
Никель	0.052 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	2 мкг
Олово	0	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	0
Органические кислоты	0	1.2 гр
Вода	14 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	39.3 гр
Зола	3.9 гр	6.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	90 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	14.9 гр