Что полезнее Сыр плавленый или Икра из баклажанов консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Икра из баклажанов консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Икра из баклажанов консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	148 мг
Белки	15.2 гр	1.7 гр
Углеводы	23.8 гр	5.1 гр
Жиры	10.8 гр	13.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	5 мг
Витамин C	2 мг	7 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.153 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	43 мг
Магний	21 мг	15 мг
Натрий	700 мг	610 мг
Калий	225 мг	305 мг
Фосфор	560 мг	31 мг
Сера	152 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.8 гр
Органические кислоты	300 мг	500 мг
Вода	46 гр	73.6 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	4.5 гр
Зола	3.9 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	1.5 гр
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0