Что полезнее Рис или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	19.9 мг
Белки	7.5 гр	600 мг
Углеводы	62.3 гр	4.2 гр
Жиры	2.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.4 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.2 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.035 мг	0.011 мг
Витамин H	0.012 мг	1.2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	85 мг	6.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	40 мг	14 мг
Магний	116 мг	20 мг
Натрий	30 мг	40 мг
Калий	314 мг	290 мг
Фосфор	328 мг	26 мг
Сера	60 мг	12 мг
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.9 мг
Хлор	133 мг	57 мг
Медь	0.56 мг	0.11 мг
Марганец	3.63 мг	0.14 мг
Фтор	0.08 мг	0.02 мг
Бор	0.224 мг	0.115 мг
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	2 мкг
Цинк	1.8 мг	0.2 мг
Хром	2.8 мкг	5 мкг
Молибден	0.027 мг	7 мкг
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	6 мкг
Никель	0.052 мг	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	14 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	3.5 гр
Зола	3.9 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0