Что полезнее Рис или Пюре киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Пюре киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Пюре киви
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	47 мг
Белки	7.5 гр	800 мг
Углеводы	62.3 гр	8.2 гр
Жиры	2.6 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.3 мг
Витамин C	0	100 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.54 мг	0
Витамин B9	0.035 мг	0
Витамин H	0.012 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	85 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	41 мг
Магний	116 мг	24 мг
Натрий	30 мг	5 мг
Калий	314 мг	303 мг
Фосфор	328 мг	33 мг
Сера	60 мг	0
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.8 мг
Хлор	133 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	3.63 мг	0
Фтор	0.08 мг	0
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	0
Цинк	1.8 мг	0
Хром	2.8 мкг	0
Молибден	0.027 мг	0
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	0
Никель	0.052 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	14 гр	83.4 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	7.9 гр
Зола	3.9 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0