Что полезнее Рис или Редис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Редис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Редис
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	20 мг
Белки	7.5 гр	1.2 гр
Углеводы	62.3 гр	3.4 гр
Жиры	2.6 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.1 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.6 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.035 мг	6 мкг
Витамин H	0.012 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	85 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	39 мг
Магний	116 мг	13 мг
Натрий	30 мг	10 мг
Калий	314 мг	255 мг
Фосфор	328 мг	44 мг
Сера	60 мг	0
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	1 мг
Хлор	133 мг	44 мг
Медь	0.56 мг	0.15 мг
Марганец	3.63 мг	0.15 мг
Фтор	0.08 мг	0.03 мг
Бор	0.224 мг	0.1 мг
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	8 мкг
Цинк	1.8 мг	0.2 мг
Хром	2.8 мкг	0.011 мг
Молибден	0.027 мг	0
Ванадий	0.4 мг	0.185 мг
Кобальт	6.9 мкг	3 мкг
Никель	0.052 мг	0.014 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0.023 мг
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	1.6 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	3.1 гр
Зола	3.9 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0