Что полезнее Рис или Салат зеленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Салат зеленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Салат зеленый
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	16 мг
Белки	7.5 гр	1.5 гр
Углеводы	62.3 гр	2 гр
Жиры	2.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.7 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0	1.75 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.292 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.035 мг	0.048 мг
Витамин H	0.012 мг	0.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	85 мг	13.4 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.174 мг
Макроэлементы
Кальций	40 мг	77 мг
Магний	116 мг	40 мг
Натрий	30 мг	8 мг
Калий	314 мг	220 мг
Фосфор	328 мг	34 мг
Сера	60 мг	16 мг
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.6 мг
Хлор	133 мг	50 мг
Медь	0.56 мг	0.12 мг
Марганец	3.63 мг	0.3 мг
Фтор	0.08 мг	0.028 мг
Бор	0.224 мг	0.085 мг
Алюминий	0.912 мг	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	8 мкг
Цинк	1.8 мг	0.27 мг
Хром	2.8 мкг	3 мкг
Молибден	0.027 мг	9 мкг
Ванадий	0.4 мг	0.17 мг
Кобальт	6.9 мкг	4 мкг
Никель	0.052 мг	5 мкг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0.04 мг
Селен	0.02 мг	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	1.2 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	94 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	1.6 гр
Зола	3.9 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0