Что полезнее Рис или Сардины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Сардины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Сардины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	166 мг
Белки	7.5 гр	19 гр
Углеводы	62.3 гр	0
Жиры	2.6 гр	10 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	4 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	7.154 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.5 мг
Витамин C	0	1.3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0.6 мг	1 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.7 мг
Витамин B9	0.035 мг	6.2 мкг
Витамин H	0.012 мг	0.2 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.011 мг
Витамин B4	85 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	80 мг
Магний	116 мг	40 мг
Натрий	30 мг	140 мг
Калий	314 мг	385 мг
Фосфор	328 мг	280 мг
Сера	60 мг	200 мг
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	2.5 мг
Хлор	133 мг	165 мг
Медь	0.56 мг	0.185 мг
Марганец	3.63 мг	0.05 мг
Фтор	0.08 мг	0.43 мг
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	0.035 мг
Цинк	1.8 мг	0.8 мг
Хром	2.8 мкг	0.055 мг
Молибден	0.027 мг	4 мкг
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	0.03 мг
Никель	0.052 мг	8 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	0
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	3.9 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0