Что полезнее Рис или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	284 мг
Белки	7.5 гр	3.4 гр
Углеводы	62.3 гр	48.3 гр
Жиры	2.6 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	3.8 мг
Витамин C	0	1 гр
Провитамин A	0	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.817 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.54 мг	0
Витамин B9	0.035 мг	0
Витамин H	0.012 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	85 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	60 мг
Магний	116 мг	17 мг
Натрий	30 мг	11 мг
Калий	314 мг	50 мг
Фосфор	328 мг	17 мг
Сера	60 мг	0
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	3 мг
Хлор	133 мг	0
Медь	0.56 мг	100 мг
Марганец	3.63 мг	54 мг
Фтор	0.08 мг	0
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	0
Цинк	1.8 мг	3 мг
Хром	2.8 мкг	0
Молибден	0.027 мг	9 мг
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	0
Никель	0.052 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	23.2 гр
Органические кислоты	0	5 гр
Вода	14 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	42.1 гр
Зола	3.9 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0