Что полезнее Рис или Ставрида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Ставрида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Ставрида
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	114 мг
Белки	7.5 гр	18.5 гр
Углеводы	62.3 гр	0
Жиры	2.6 гр	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	7.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	10.7 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.9 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.54 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.035 мг	0.01 мг
Витамин H	0.012 мг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	85 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	65 мг
Магний	116 мг	40 мг
Натрий	30 мг	70 мг
Калий	314 мг	350 мг
Фосфор	328 мг	260 мг
Сера	60 мг	210 мг
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	1.1 мг
Хлор	133 мг	160 мг
Медь	0.56 мг	0.11 мг
Марганец	3.63 мг	0.09 мг
Фтор	0.08 мг	0.43 мг
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	0.03 мг
Цинк	1.8 мг	0.9 мг
Хром	2.8 мкг	0.055 мг
Молибден	0.027 мг	4 мкг
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	0.02 мг
Никель	0.052 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	75.6 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	3.9 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	900 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0