Что полезнее Рис или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	330 мг
Белки	7.5 гр	11.2 гр
Углеводы	62.3 гр	67.5 гр
Жиры	2.6 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.6 мг	1 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.035 мг	0.04 мг
Витамин H	0.012 мг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	85 мг	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	31 мг
Магний	116 мг	47 мг
Натрий	30 мг	534 мг
Калий	314 мг	190 мг
Фосфор	328 мг	124 мг
Сера	60 мг	100 мг
Кремний	1.24 гр	50 мг
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	3.3 мг
Хлор	133 мг	30 мг
Медь	0.56 мг	0.5 мг
Марганец	3.63 мг	3.8 мг
Фтор	0.08 мг	0
Бор	0.224 мг	0.2 мг
Алюминий	0.912 мг	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	2.3 мкг	0.01 мг
Цинк	1.8 мг	2.8 мг
Хром	2.8 мкг	0
Молибден	0.027 мг	0.025 мг
Ванадий	0.4 мг	0.17 мг
Кобальт	6.9 мкг	5 мкг
Никель	0.052 мг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	5.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	14 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	2.5 гр
Зола	3.9 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0