Что полезнее Сом в томатном соусе консервированный или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сом в томатном соусе консервированный и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сом в томатном соусе консервированный	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	126 мг	228 мг
Белки	12.9 гр	8.6 гр
Углеводы	4 гр	45.1 гр
Жиры	6.3 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	3 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	4.1 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.3 мг	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0.058 мг	0.5 мкг
Витамин B5	0	0.68 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	384 мг	34 мг
Магний	72 мг	55 мг
Натрий	650 мг	223 мг
Калий	386 мг	196 мг
Фосфор	437 мг	199 мг
Сера	129 мг	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	1 мг	3.2 мг
Хлор	165 мг	880 мг
Медь	0	0.324 мг
Марганец	0	2.59 мг
Фтор	0.43 мг	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.3 мкг
Цинк	0.7 мг	1.9 мг
Хром	0.055 мг	3.7 мкг
Молибден	4 мкг	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	6.1 гр
Органические кислоты	400 мг	300 мг
Вода	72.4 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	2.1 гр
Зола	3.2 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	300 мг
Холестерин	56 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0