Что полезнее Рис или Сыр брынза овечья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Сыр брынза овечья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Сыр брынза овечья
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	260 мг
Белки	7.5 гр	21.1 гр
Углеводы	62.3 гр	300 мг
Жиры	2.6 гр	18.8 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	3.7 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.4 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0.07 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.192 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.54 мг	0
Витамин B9	0.035 мг	0
Витамин H	0.012 мг	0
Витамин A	0	0.18 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	85 мг	0
Витамин D	0	0.61 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	780 мг
Магний	116 мг	35 мг
Натрий	30 мг	1.2 гр
Калий	314 мг	115 мг
Фосфор	328 мг	525 мг
Сера	60 мг	211 мг
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.9 мг
Хлор	133 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	3.63 мг	0
Фтор	0.08 мг	0
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	0
Цинк	1.8 мг	0
Хром	2.8 мкг	0
Молибден	0.027 мг	0
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	0
Никель	0.052 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	0
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	14 гр	53 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	300 мг
Зола	3.9 гр	5.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	11.2 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0