Что полезнее Рожь или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рожь и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рожь	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	283 мг	47 мг
Белки	9.9 гр	400 мг
Углеводы	55.8 гр	9.8 гр
Жиры	2.2 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.44 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.8 мг	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	5 мкг
Витамин B5	1 мг	0.07 мг
Витамин B6	0.41 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.055 мг	2 мкг
Витамин H	6 мкг	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	59 мг	16 мг
Магний	120 мг	9 мг
Натрий	4 мг	26 мг
Калий	424 мг	278 мг
Фосфор	366 мг	11 мг
Сера	85 мг	5 мг
Кремний	85 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	2.2 мг
Хлор	46 мг	2 мг
Медь	0.46 мг	0.11 мг
Марганец	2.77 мг	0.047 мг
Фтор	0.067 мг	8 мкг
Бор	0.31 мг	0.245 мг
Алюминий	1.67 мг	0.11 мг
Титан	0.175 мг	0
Стронций	0	0
Йод	9.3 мкг	2 мкг
Цинк	2.04 мг	0.15 мг
Хром	7.2 мкг	4 мкг
Молибден	0.018 мг	6 мкг
Ванадий	0.121 мг	4 мкг
Кобальт	7.6 мкг	1 мкг
Никель	0.03 мг	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0.026 мг	0.3 мкг
Олово	0.027 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	16.4 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	14 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	9 гр
Зола	1.7 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	54 гр	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.22 гр	100 мг