Что полезнее Рожь или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рожь и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рожь	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	283 мг	35 мг
Белки	9.9 гр	600 мг
Углеводы	55.8 гр	7.4 гр
Жиры	2.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.44 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	2.8 мг	0.1 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.067 мг
Витамин B5	1 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.41 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.055 мг	6 мкг
Витамин H	6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	59 мг	16 мг
Магний	120 мг	13 мг
Натрий	4 мг	32 мг
Калий	424 мг	118 мг
Фосфор	366 мг	12 мг
Сера	85 мг	10 мг
Кремний	85 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	1 мг
Хлор	46 мг	50 мг
Медь	0.46 мг	0.047 мг
Марганец	2.77 мг	0.035 мг
Фтор	0.067 мг	0.02 мг
Бор	0.31 мг	0
Алюминий	1.67 мг	0
Титан	0.175 мг	0
Стронций	0	0
Йод	9.3 мкг	2 мкг
Цинк	2.04 мг	0.09 мг
Хром	7.2 мкг	0
Молибден	0.018 мг	0
Ванадий	0.121 мг	0
Кобальт	7.6 мкг	2 мкг
Никель	0.03 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.026 мг	0
Олово	0.027 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	16.4 гр	900 мг
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	7.3 гр
Зола	1.7 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	54 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.22 гр	100 мг