Что полезнее Рожь или Горошек зеленый консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рожь и Горошек зеленый консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рожь	Горошек зеленый консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	283 мг	40 мг
Белки	9.9 гр	3.1 гр
Углеводы	55.8 гр	6.5 гр
Жиры	2.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	1.3 мг
Витамин B1	0.44 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	2.8 мг	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.05 мг
Витамин B5	1 мг	0.11 мг
Витамин B6	0.41 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.055 мг	0.012 мг
Витамин H	6 мкг	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	59 мг	20 мг
Магний	120 мг	21 мг
Натрий	4 мг	360 мг
Калий	424 мг	99 мг
Фосфор	366 мг	62 мг
Сера	85 мг	28.7 мг
Кремний	85 мг	12.5 мг
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	0.7 мг
Хлор	46 мг	20.7 мг
Медь	0.46 мг	0.13 мг
Марганец	2.77 мг	0.2 мг
Фтор	0.067 мг	4.5 мкг
Бор	0.31 мг	0.102 мг
Алюминий	1.67 мг	0
Титан	0.175 мг	0
Стронций	0	0
Йод	9.3 мкг	0.7 мкг
Цинк	2.04 мг	0.65 мг
Хром	7.2 мкг	1.3 мкг
Молибден	0.018 мг	0.013 мг
Ванадий	0.121 мг	0.023 мг
Кобальт	7.6 мкг	1.9 мкг
Никель	0.03 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.026 мг	1.9 мкг
Олово	0.027 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	16.4 гр	4.9 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	83.9 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	3.3 гр
Зола	1.7 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54 гр	3.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.22 гр	0