Что полезнее Рожь или Киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рожь и Киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рожь	Киви
Пищевая ценность
Калорийность	283 мг	47 мг
Белки	9.9 гр	800 мг
Углеводы	55.8 гр	8.1 гр
Жиры	2.2 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.44 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.8 мг	0.3 мг
Витамин C	0	180 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.015 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.41 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.055 мг	0.019 мг
Витамин H	6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	59 мг	40 мг
Магний	120 мг	25 мг
Натрий	4 мг	5 мг
Калий	424 мг	300 мг
Фосфор	366 мг	34 мг
Сера	85 мг	15 мг
Кремний	85 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	0.8 мг
Хлор	46 мг	47 мг
Медь	0.46 мг	0.135 мг
Марганец	2.77 мг	0.21 мг
Фтор	0.067 мг	0.014 мг
Бор	0.31 мг	0.1 мг
Алюминий	1.67 мг	0.815 мг
Титан	0.175 мг	0
Стронций	0	0
Йод	9.3 мкг	2 мкг
Цинк	2.04 мг	0.29 мг
Хром	7.2 мкг	0
Молибден	0.018 мг	0.01 мг
Ванадий	0.121 мг	0
Кобальт	7.6 мкг	1 мкг
Никель	0.03 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.026 мг	0
Олово	0.027 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	16.4 гр	3.8 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	14 гр	83.8 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	7.8 гр
Зола	1.7 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	54 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.22 гр	100 мг