Что полезнее Рожь или Креветка (мясо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рожь и Креветка (мясо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рожь	Креветка (мясо)
Пищевая ценность
Калорийность	283 мг	98 мг
Белки	9.9 гр	20.5 гр
Углеводы	55.8 гр	300 мг
Жиры	2.2 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.44 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.8 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.01 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.41 мг	0
Витамин B9	0.055 мг	0
Витамин H	6 мкг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	59 мг	70 мг
Магний	120 мг	50 мг
Натрий	4 мг	540 мг
Калий	424 мг	220 мг
Фосфор	366 мг	225 мг
Сера	85 мг	205 мг
Кремний	85 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	1.8 мг
Хлор	46 мг	0
Медь	0.46 мг	0.85 мг
Марганец	2.77 мг	0.11 мг
Фтор	0.067 мг	0.1 мг
Бор	0.31 мг	0
Алюминий	1.67 мг	0
Титан	0.175 мг	0
Стронций	0	0
Йод	9.3 мкг	0.11 мг
Цинк	2.04 мг	2.1 мг
Хром	7.2 мкг	0.055 мг
Молибден	0.018 мг	0.01 мг
Ванадий	0.121 мг	0
Кобальт	7.6 мкг	0.012 мг
Никель	0.03 мг	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.026 мг	0
Олово	0.027 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	16.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	75.3 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	1.7 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	300 мг
Холестерин	0	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.22 гр	0