--> --> --> -->

Что полезнее Рожь или Кунжут-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рожь и Кунжут-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Рожь Кунжут-семя
Пищевая ценность
Калорийность 283 мг 565 мг
Белки 9.9 гр 19.4 гр
Углеводы 55.8 гр 12.2 гр
Жиры 2.2 гр 48.7 гр
Витамины
Витамин B3 1.3 мг 4 мг
Витамин B2 0.2 мг 0.36 мг
Витамин PP (НЭ) 3.5 мг 11.1 мг
Витамин B1 0.44 мг 1.27 мг
Витамин E (ТЭ) 2.8 мг 2.3 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0.02 мг 0
Витамин A (РЭ) 3 мкг 0
Витамин B5 1 мг 0
Витамин B6 0.41 мг 0
Витамин B9 0.055 мг 0
Витамин H 6 мкг 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 59 мг 1.474 гр
Магний 120 мг 540 мг
Натрий 4 мг 75 мг
Калий 424 мг 497 мг
Фосфор 366 мг 720 мг
Сера 85 мг 0
Кремний 85 мг 0
Микроэлементы
Железо 5.4 мг 16 мг
Хлор 46 мг 0
Медь 0.46 мг 0
Марганец 2.77 мг 0
Фтор 0.067 мг 0
Бор 0.31 мг 0
Алюминий 1.67 мг 0
Титан 0.175 мг 0
Стронций 0 0
Йод 9.3 мкг 0
Цинк 2.04 мг 0
Хром 7.2 мкг 0
Молибден 0.018 мг 0
Ванадий 0.121 мг 0
Кобальт 7.6 мкг 0
Никель 0.03 мг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.026 мг 0
Олово 0.027 мг 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 16.4 гр 5.6 гр
Органические кислоты 0 0
Вода 14 гр 9 гр
Моно- и дисахариды 1.5 гр 2 гр
Зола 1.7 гр 5.1 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 54 гр 10.2 гр
Насыщеные жирные кислоты 200 мг 6.6 гр
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 1.22 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Кунжут-семя
Всего макроэлементов больше в продукте Кунжут-семя
Всего микроэлементов больше в продукте Рожь
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: