Что полезнее Рожь или Лавровый лист?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рожь и Лавровый лист.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рожь	Лавровый лист
Пищевая ценность
Калорийность	283 мг	313 мг
Белки	9.9 гр	7.61 гр
Углеводы	55.8 гр	48.67 гр
Жиры	2.2 гр	8.36 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0
Витамин B2	0.2 мг	0.421 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	2.005 мг
Витамин B1	0.44 мг	9 мкг
Витамин E (ТЭ)	2.8 мг	0
Витамин C	0	46.5 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.309 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.41 мг	1.74 мг
Витамин B9	0.055 мг	0.18 мг
Витамин H	6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	59 мг	834 мг
Магний	120 мг	120 мг
Натрий	4 мг	23 мг
Калий	424 мг	529 мг
Фосфор	366 мг	113 мг
Сера	85 мг	0
Кремний	85 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	43 мг
Хлор	46 мг	0
Медь	0.46 мг	0.416 мг
Марганец	2.77 мг	8.167 мг
Фтор	0.067 мг	0
Бор	0.31 мг	0
Алюминий	1.67 мг	0
Титан	0.175 мг	0
Стронций	0	0
Йод	9.3 мкг	0
Цинк	2.04 мг	3.7 мг
Хром	7.2 мкг	0
Молибден	0.018 мг	0
Ванадий	0.121 мг	0
Кобальт	7.6 мкг	0
Никель	0.03 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.026 мг	2.8 мкг
Олово	0.027 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	16.4 гр	26.3 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	5.44 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	1.7 гр	3.62 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	2.28 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.22 гр	0