Что полезнее Рожь или Сулугуни?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рожь и Сулугуни.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рожь	Сулугуни
Пищевая ценность
Калорийность	283 мг	286 мг
Белки	9.9 гр	20.5 гр
Углеводы	55.8 гр	400 мг
Жиры	2.2 гр	22 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.5 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.44 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	2.8 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.128 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.41 мг	0
Витамин B9	0.055 мг	0
Витамин H	6 мкг	0
Витамин A	0	0.12 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.71 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	59 мг	650 мг
Магний	120 мг	35 мг
Натрий	4 мг	1.05 гр
Калий	424 мг	100 мг
Фосфор	366 мг	420 мг
Сера	85 мг	205 мг
Кремний	85 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	0.6 мг
Хлор	46 мг	0
Медь	0.46 мг	0
Марганец	2.77 мг	0
Фтор	0.067 мг	0
Бор	0.31 мг	0
Алюминий	1.67 мг	0
Титан	0.175 мг	0
Стронций	0	0
Йод	9.3 мкг	0
Цинк	2.04 мг	0
Хром	7.2 мкг	0
Молибден	0.018 мг	0
Ванадий	0.121 мг	0
Кобальт	7.6 мкг	0
Никель	0.03 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.026 мг	0
Олово	0.027 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	16.4 гр	0
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	14 гр	51.9 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	400 мг
Зола	1.7 гр	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	14 гр
Холестерин	0	61 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.22 гр	0