Что полезнее Рожь или Сыр брынза овечья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рожь и Сыр брынза овечья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рожь	Сыр брынза овечья
Пищевая ценность
Калорийность	283 мг	260 мг
Белки	9.9 гр	21.1 гр
Углеводы	55.8 гр	300 мг
Жиры	2.2 гр	18.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	3.7 мг
Витамин B1	0.44 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	2.8 мг	0.4 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.07 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.192 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.41 мг	0
Витамин B9	0.055 мг	0
Витамин H	6 мкг	0
Витамин A	0	0.18 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.61 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	59 мг	780 мг
Магний	120 мг	35 мг
Натрий	4 мг	1.2 гр
Калий	424 мг	115 мг
Фосфор	366 мг	525 мг
Сера	85 мг	211 мг
Кремний	85 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	0.9 мг
Хлор	46 мг	0
Медь	0.46 мг	0
Марганец	2.77 мг	0
Фтор	0.067 мг	0
Бор	0.31 мг	0
Алюминий	1.67 мг	0
Титан	0.175 мг	0
Стронций	0	0
Йод	9.3 мкг	0
Цинк	2.04 мг	0
Хром	7.2 мкг	0
Молибден	0.018 мг	0
Ванадий	0.121 мг	0
Кобальт	7.6 мкг	0
Никель	0.03 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.026 мг	0
Олово	0.027 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	16.4 гр	0
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	14 гр	53 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	300 мг
Зола	1.7 гр	5.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	11.2 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.22 гр	0