Что полезнее Ржаная мука, обдирная или Креветка (мясо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обдирная и Креветка (мясо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ржаная мука, обдирная	Креветка (мясо)
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	98 мг
Белки	8.9 гр	20.5 гр
Углеводы	61.8 гр	300 мг
Жиры	1.7 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.25 мг	0
Витамин B9	0.05 мг	0
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	70 мг
Магний	60 мг	50 мг
Натрий	2 мг	540 мг
Калий	350 мг	220 мг
Фосфор	189 мг	225 мг
Сера	68 мг	205 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.23 мг	0.85 мг
Марганец	1.34 мг	0.11 мг
Фтор	0.038 мг	0.1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.27 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.9 мкг	0.11 мг
Цинк	1.23 мг	2.1 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	6.4 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	75.3 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	1.2 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	300 мг
Холестерин	0	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1 гр	0