--> --> --> -->

Что полезнее Ржаная мука, обдирная или Лук зеленый (перо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обдирная и Лук зеленый (перо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Ржаная мука, обдирная Лук зеленый (перо)
Пищевая ценность
Калорийность 298 мг 20 мг
Белки 8.9 гр 1.3 гр
Углеводы 61.8 гр 3.2 гр
Жиры 1.7 гр 100 мг
Витамины
Витамин B3 1 мг 0.3 мг
Витамин B2 0.13 мг 0.1 мг
Витамин PP (НЭ) 2.8 мг 0.5 мг
Витамин B1 0.35 мг 0.02 мг
Витамин E (ТЭ) 1.9 мг 1 мг
Витамин C 0 30 мг
Провитамин A 0 2 мг
Витамин A (РЭ) 0 0.333 мг
Витамин B5 0 0.06 мг
Витамин B6 0.25 мг 0.06 мг
Витамин B9 0.05 мг 0.014 мг
Витамин H 3 мкг 0.9 мкг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 4.6 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0.167 мг
Макроэлементы
Кальций 34 мг 100 мг
Магний 60 мг 18 мг
Натрий 2 мг 10 мг
Калий 350 мг 259 мг
Фосфор 189 мг 26 мг
Сера 68 мг 24 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 3.5 мг 1 мг
Хлор 0 58 мг
Медь 0.23 мг 0.092 мг
Марганец 1.34 мг 0.129 мг
Фтор 0.038 мг 0
Бор 0 0
Алюминий 0.27 мг 0.455 мг
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 3.9 мкг 0
Цинк 1.23 мг 0.45 мг
Хром 0 4 мкг
Молибден 6.4 мкг 0.02 мг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 7 мкг
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0.5 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 12.4 гр 1.2 гр
Органические кислоты 0 200 мг
Вода 14 гр 93 гр
Моно- и дисахариды 900 мг 3.1 гр
Зола 1.2 гр 1 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 60.7 гр 100 мг
Насыщеные жирные кислоты 200 мг 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 1 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Лук зеленый (перо)
Всего макроэлементов больше в продукте Ржаная мука, обдирная
Всего микроэлементов больше в продукте Лук зеленый (перо)
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: