Что полезнее Орех грецкий или Меланж?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех грецкий и Меланж.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех грецкий	Меланж
Пищевая ценность
Калорийность	656 мг	157 мг
Белки	16.2 гр	12.7 гр
Углеводы	11.1 гр	700 мг
Жиры	60.8 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	2.6 мг	0.6 мг
Витамин C	5.8 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.26 мг
Витамин B5	0.8 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.8 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.077 мг	8 мкг
Витамин H	0	3 мкг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	0	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	2.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	89 мг	55 мг
Магний	120 мг	12 мг
Натрий	7 мг	134 мг
Калий	474 мг	140 мг
Фосфор	332 мг	192 мг
Сера	100 мг	230 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	2.5 мг
Хлор	25 мг	60 мг
Медь	0.527 мг	0.18 мг
Марганец	1.9 мг	0.035 мг
Фтор	0.685 мг	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.1 мкг	7 мкг
Цинк	2.57 мг	3 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	7.3 мкг	7 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	4.9 мкг	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	3.8 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	700 мг
Зола	2 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0