--> --> --> -->

Что полезнее Ржаная мука, обдирная или Подсолнечник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обдирная и Подсолнечник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Ржаная мука, обдирная Подсолнечник-семя
Пищевая ценность
Калорийность 298 мг 601 мг
Белки 8.9 гр 20.7 гр
Углеводы 61.8 гр 10.5 гр
Жиры 1.7 гр 52.9 гр
Витамины
Витамин B3 1 мг 10.1 мг
Витамин B2 0.13 мг 0.18 мг
Витамин PP (НЭ) 2.8 мг 15.7 мг
Витамин B1 0.35 мг 1.84 мг
Витамин E (ТЭ) 1.9 мг 31.2 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0 0.03 мг
Витамин A (РЭ) 0 5 мкг
Витамин B5 0 1.13 мг
Витамин B6 0.25 мг 1.345 мг
Витамин B9 0.05 мг 0.227 мг
Витамин H 3 мкг 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 55.1 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 34 мг 367 мг
Магний 60 мг 317 мг
Натрий 2 мг 160 мг
Калий 350 мг 647 мг
Фосфор 189 мг 530 мг
Сера 68 мг 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 3.5 мг 6.1 мг
Хлор 0 0
Медь 0.23 мг 0
Марганец 1.34 мг 1.95 мг
Фтор 0.038 мг 0
Бор 0 0
Алюминий 0.27 мг 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 3.9 мкг 0
Цинк 1.23 мг 5 мг
Хром 0 0
Молибден 6.4 мкг 0
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0.053 мг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 12.4 гр 5 гр
Органические кислоты 0 0
Вода 14 гр 8 гр
Моно- и дисахариды 900 мг 3.4 гр
Зола 1.2 гр 2.9 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 60.7 гр 7.1 гр
Насыщеные жирные кислоты 200 мг 5.7 гр
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 1 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Подсолнечник-семя
Всего макроэлементов больше в продукте Подсолнечник-семя
Всего микроэлементов больше в продукте Подсолнечник-семя
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: