Что полезнее Ржаная мука, обдирная или Репа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обдирная и Репа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ржаная мука, обдирная	Репа
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	32 мг
Белки	8.9 гр	1.5 гр
Углеводы	61.8 гр	6.2 гр
Жиры	1.7 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	1.1 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.1 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.25 мг	0
Витамин B9	0.05 мг	0
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	49 мг
Магний	60 мг	17 мг
Натрий	2 мг	17 мг
Калий	350 мг	238 мг
Фосфор	189 мг	34 мг
Сера	68 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0.23 мг	0
Марганец	1.34 мг	0
Фтор	0.038 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.27 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.9 мкг	0
Цинк	1.23 мг	0
Хром	0	0
Молибден	6.4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	1.9 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	89.5 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	5.9 гр
Зола	1.2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.7 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1 гр	0