Что полезнее Ржаная мука, обдирная или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обдирная и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ржаная мука, обдирная	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	284 мг
Белки	8.9 гр	3.4 гр
Углеводы	61.8 гр	48.3 гр
Жиры	1.7 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	3.8 мг
Витамин C	0	1 гр
Провитамин A	0	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.817 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.25 мг	0
Витамин B9	0.05 мг	0
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	60 мг
Магний	60 мг	17 мг
Натрий	2 мг	11 мг
Калий	350 мг	50 мг
Фосфор	189 мг	17 мг
Сера	68 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.23 мг	100 мг
Марганец	1.34 мг	54 мг
Фтор	0.038 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.27 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.9 мкг	0
Цинк	1.23 мг	3 мг
Хром	0	0
Молибден	6.4 мкг	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	23.2 гр
Органические кислоты	0	5 гр
Вода	14 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	42.1 гр
Зола	1.2 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.7 гр	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1 гр	0