Что полезнее Ржаная мука, обдирная или Варенье из яблок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обдирная и Варенье из яблок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ржаная мука, обдирная	Варенье из яблок
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	265 мг
Белки	8.9 гр	400 мг
Углеводы	61.8 гр	68.2 гр
Жиры	1.7 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	0.1 мг
Витамин B1	0.35 мг	0
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.2 мг
Витамин C	0	1.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.25 мг	0
Витамин B9	0.05 мг	0
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	11 мг
Магний	60 мг	5 мг
Натрий	2 мг	1 мг
Калий	350 мг	124 мг
Фосфор	189 мг	7 мг
Сера	68 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.23 мг	0
Марганец	1.34 мг	0
Фтор	0.038 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.27 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.9 мкг	0
Цинк	1.23 мг	0
Хром	0	0
Молибден	6.4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	800 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	14 гр	29.8 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	68.2 гр
Зола	1.2 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1 гр	0