Что полезнее Ржаная мука, обойная или Горошек зеленый консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обойная и Горошек зеленый консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ржаная мука, обойная	Горошек зеленый консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	294 мг	40 мг
Белки	10.7 гр	3.1 гр
Углеводы	58.5 гр	6.5 гр
Жиры	1.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	3.3 мг	1.3 мг
Витамин B1	0.42 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.05 мг
Витамин B5	0	0.11 мг
Витамин B6	0.35 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.055 мг	0.012 мг
Витамин H	2 мкг	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	20 мг
Магний	75 мг	21 мг
Натрий	0	360 мг
Калий	396 мг	99 мг
Фосфор	256 мг	62 мг
Сера	78 мг	28.7 мг
Кремний	0	12.5 мг
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	0.7 мг
Хлор	0	20.7 мг
Медь	0.35 мг	0.13 мг
Марганец	2.59 мг	0.2 мг
Фтор	0.05 мг	4.5 мкг
Бор	0.035 мг	0.102 мг
Алюминий	1.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.7 мкг
Цинк	1.95 мг	0.65 мг
Хром	4.3 мкг	1.3 мкг
Молибден	0.01 мг	0.013 мг
Ванадий	0	0.023 мг
Кобальт	0	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.3 гр	4.9 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	83.9 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	3.3 гр
Зола	1.6 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	57.2 гр	3.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.17 гр	0