Что полезнее Ржаная мука, обойная или Икра из кабачков консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обойная и Икра из кабачков консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ржаная мука, обойная	Икра из кабачков консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	294 мг	119 мг
Белки	10.7 гр	1.9 гр
Углеводы	58.5 гр	7.7 гр
Жиры	1.9 гр	8.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	3.3 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.42 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	3.1 мг
Витамин C	0	7 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.153 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.35 мг	0
Витамин B9	0.055 мг	0
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	41 мг
Магний	75 мг	15 мг
Натрий	0	700 мг
Калий	396 мг	315 мг
Фосфор	256 мг	37 мг
Сера	78 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0.35 мг	0
Марганец	2.59 мг	0
Фтор	0.05 мг	0
Бор	0.035 мг	0
Алюминий	1.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.95 мг	0
Хром	4.3 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.3 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	14 гр	77 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	7.2 гр
Зола	1.6 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	57.2 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	1.1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.17 гр	0