Что полезнее Ржаная мука, обойная или Колбаса полукопченая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обойная и Колбаса полукопченая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ржаная мука, обойная	Колбаса полукопченая
Пищевая ценность
Калорийность	294 мг	466.2 мг
Белки	10.7 гр	16.2 гр
Углеводы	58.5 гр	0
Жиры	1.9 гр	44.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	3.3 мг	4.989 мг
Витамин B1	0.42 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.35 мг	0
Витамин B9	0.055 мг	0
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	9 мг
Магний	75 мг	25 мг
Натрий	0	1.467 гр
Калий	396 мг	309 мг
Фосфор	256 мг	204 мг
Сера	78 мг	162 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	2.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.35 мг	0
Марганец	2.59 мг	0
Фтор	0.05 мг	0
Бор	0.035 мг	0
Алюминий	1.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	1.95 мг	0
Хром	4.3 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.3 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	34.6 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	1.6 гр	4.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	57.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.17 гр	0