Что полезнее Ржаная мука, обойная или Оливки без кости?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обойная и Оливки без кости.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ржаная мука, обойная	Оливки без кости
Пищевая ценность
Калорийность	294 мг	296 мг
Белки	10.7 гр	1.6 гр
Углеводы	58.5 гр	19 гр
Жиры	1.9 гр	23.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.15 мг	0
Витамин PP (НЭ)	3.3 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.42 мг	0
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.35 мг	0
Витамин B9	0.055 мг	0
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	70 мг
Магний	75 мг	25 мг
Натрий	0	350 мг
Калий	396 мг	95 мг
Фосфор	256 мг	20 мг
Сера	78 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0.35 мг	0
Марганец	2.59 мг	0
Фтор	0.05 мг	0
Бор	0.035 мг	0
Алюминий	1.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.95 мг	0
Хром	4.3 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.3 гр	4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	1.6 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	57.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	3.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.17 гр	0