Что полезнее Ржаная мука, обойная или Оливки консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обойная и Оливки консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ржаная мука, обойная	Оливки консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	294 мг	175 мг
Белки	10.7 гр	1.8 гр
Углеводы	58.5 гр	5.2 гр
Жиры	1.9 гр	16.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.15 мг	0
Витамин PP (НЭ)	3.3 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.42 мг	0
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	3.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.025 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.35 мг	0
Витамин B9	0.055 мг	0
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	61 мг
Магний	75 мг	22 мг
Натрий	0	2.25 гр
Калий	396 мг	91 мг
Фосфор	256 мг	17 мг
Сера	78 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.35 мг	0
Марганец	2.59 мг	0
Фтор	0.05 мг	0
Бор	0.035 мг	0
Алюминий	1.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.95 мг	0
Хром	4.3 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.3 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	69.6 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	5.2 гр
Зола	1.6 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	57.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	2.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.17 гр	0