Что полезнее Чечевица или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	21 мг
Белки	24 гр	1.9 гр
Углеводы	46.3 гр	3.1 гр
Жиры	1.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.083 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	21 мг
Магний	80 мг	20 мг
Натрий	55 мг	2 мг
Калий	672 мг	196 мг
Фосфор	390 мг	62 мг
Сера	163 мг	0
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	0.9 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.19 мг	0
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	1.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	92.7 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	2.2 гр
Зола	2.7 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	900 мг
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0