Что полезнее Рожь или Колбаса вареная, столовая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рожь и Колбаса вареная, столовая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рожь	Колбаса вареная, столовая
Пищевая ценность
Калорийность	283 мг	234 мг
Белки	9.9 гр	11.1 гр
Углеводы	55.8 гр	1.8 гр
Жиры	2.2 гр	20.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.44 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	2.8 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.41 мг	0
Витамин B9	0.055 мг	0
Витамин H	6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	59 мг	18 мг
Магний	120 мг	20 мг
Натрий	4 мг	1.021 гр
Калий	424 мг	240 мг
Фосфор	366 мг	176 мг
Сера	85 мг	111 мг
Кремний	85 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	1.8 мг
Хлор	46 мг	0
Медь	0.46 мг	0
Марганец	2.77 мг	0
Фтор	0.067 мг	0
Бор	0.31 мг	0
Алюминий	1.67 мг	0
Титан	0.175 мг	0
Стронций	0	0
Йод	9.3 мкг	0
Цинк	2.04 мг	0
Хром	7.2 мкг	0
Молибден	0.018 мг	0
Ванадий	0.121 мг	0
Кобальт	7.6 мкг	0
Никель	0.03 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.026 мг	0
Олово	0.027 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	16.4 гр	100 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	63.7 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	1.1 гр
Зола	1.7 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54 гр	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	8 гр
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.22 гр	0